沙式通背拳

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出版社:人民体育出版社
出版日期:2012-8
ISBN:9787500943105
页数:249页

章节摘录

版权页:   插图:   (3)左脚上步,屈膝前弓,右足拖跟下跪成右麒麟步,膝盖接近地面,前脚掌着地;同时,右手以反尖拳从右耳旁向前下方栽拳,拳心向外,左手抹捋右臂后停于右肩前。 (4)重心后移,腰左拧,右拳变掌屈肘收回,再经颌下向前上方翻腕摔出,左俯掌横按于腹前;提右膝,同时,左掌向前拍出,右手抹捋左前臂后俯按于右胁下;右脚落下站稳,提左膝,右侧直掌向前穿出,左手抹捋右臂后俯按于左胁下。 (5)左脚前落成左半马步;同时,左手以透骨拳向前冲出,右手抹捋左臂后俯贴于右胁下。 注意:基础好者,从第4动开始,应该左脚蹬地起跳做换跳步,右腿提膝上引,紧接提左膝,脚尖下垂,同时在空中完成右摔、左拍、右穿三个动作,两脚左前右后落地站稳成左半马步,同时打出左中拳。起跳时可向前起跳,也可回身起跳。 3.左白猿出洞 重心后坐,左脚缩回半步成左虚步,同时左拳收回左腰,双手再变斜仰掌向前递出,成左开门式;其余动作与右白猿出洞相同,唯左右相反。 (训练要求) (1)右手抡臂划圆与右脚进步同时,左手抡臂划圆与上左脚栽右拳一致,右左两手划圈、腰必须往左右扭转、以身法协调动作;做人洞一跪步栽拳时要求扭腰顺肩,手尽量前伸。 (2)做出洞时,要求蹬地起跳有力,尽量高远,摔、拍、穿三掌必须在空中完成。 (3)落地半马步与左中拳同时到位。 (4)两手往右划圈时吸气,下蹲栽拳时呼气;跳起提膝三掌连发时吸气,落足半马步中拳时呼气。 (5)此式是白猿出洞与白猿人洞两掌合编为一掌,定名为出入洞。 六三、挑搂攉劈(劈搂攉挑) 歌诀: 挑搂攉劈上下连,左右连珠使攻肩。 欺身进步轻灵妙,两手相连护中间。 (动作图解) 1.起势 右开门式。 2.左挑搂攉劈 (1)右脚后退,左脚屈膝前弓成左弓步;同时,左手直臂侧掌向前上方穿挑,五指并齐,右手往下蹭擦左前臂,顺右胯往后下插,手心向左。 (2)重心后坐,左脚缩回再往右前方横摆,两膝微屈;左手内翻变俯掌,经右上向左下弯腰搂过左膝停于左胯旁。

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《沙式通背拳(核心篇)》由人民体育出版社出版。

作者简介

《沙式通背拳(核心篇)》介绍了武术套路是以技击动作为基础,以攻守进退、动静疾缓、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律组编的整套演练形式,又被称之为“套路运动”。《沙式通背拳(核心篇)》共分为三章,主要围绕七十二散手掌概述。

书籍目录

七十二散手掌概述
第一章 沙式通背拳前二十四散手掌
第一节 前二十四散手掌歌诀
第二节 前二十四散手掌动作名称
第三节 前二十四散手掌动作图解
第二章 沙式通背拳中二十四散手掌
第一节 中二十四散手掌歌诀
第二节 中二十四散手掌动作名称
第三节 中二十四散手掌动作图解
第三章 沙式通背拳后二十四散手掌
第一节 后二十四散手掌歌诀
第二节 后二十四散手掌动作名称
第三节 后二十四散手掌动作图解

图书封面


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